do pracy

[...] Wczorajsza micha: Rano jajecznica na boczku, obiad serca drobiowe - dużo z ziemniakami młodymi i sałatką z pomidorów, a na kolacje twaróg z rzodkiewom i śmietaną plus chleb razowy. W międzyczasie kawy z mlekorem i duużo truskawek ;-) I sie kurdesz przez te dzenniki konkursowe spoźniłam do pracy... No trudno ;-) sama sie z roboty nie wyleje ;-)

[...] na samych warzywach nie mam tego problemu. Głód odczuwam co 3-4h więc też w porządku. Co do posiłków, to 2 śniadanie i kolacja w tygodniu są ciągle bez zmian. Ciężko do pracy mi coś przygotować a tak przynajmniej zawsze wiem co zrobić. A mięso różnorodne - wołowina, wieprzowina, drób przyrządzone na różne sposoby - więc na różnorodność nie [...]

[...] spróbować zestawu: http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html - zaczynasz o od 2 x dziennie po 2cps, jedna porcja rano po przebudzeniu / przed wyjazdem na rowerze do pracy/ a druga przed treningiem lub przed obiadem (w nietreningowe). Po 3 - 7 dniach zwiększ do 3cps w porcji. jesli po skończeniu opakowania będziesz chciał dalej redukować [...]

Wpisuje się i tutaj :D wróciłem po urlopie do pracy patrzę co tam się dzieje a tutaj nowy dziennik :D hehe Teraz już raczej będę codziennie :D hehe Powiedz mi dekstroze z jakiej firmy zamawiasz?

Dwa dni wolne od treningu . Wczoraj bylo info ze od pon otwieraja moja silke i wracam do pracy , jednak dzis info ze benefit otwiera na probe tylko niektore i moze moja bedzie w następnej kolejności . Wiec dalej bezrobocie .

[...] nie wiem taki dostalem %-) Kabo masz racje tylko po pierwsze zawsze zapominam tych tluszczy dodac po drugie przez prace ciezko mi ogarnac 5 posilkow , juz myslalem zeby do pracy oprocz pudelka posiłkować sue jakims batonem ktory moge miec przy sobie ale nie wiem czy to dobry pomysl . Chcialbym jakos zahamować ten spadek wagi oczywiscie nie [...]

59 dzień Siemka zaczynamy kolejny tydzień . waga z rana pokazała 84,7 kg (+0,7) pewnie dlatego waga podskoczyła bo wczoraj wypiłem 5 litrów XD Cardio o 3:40 . Robione 30 min Na 6 do pracy a po pracy w planie jest trening siłowy góra :D

Waga dzis na czczo 84,4kg , urlop sluzy ;-) Zobacze jak to bedzie wygladac jak wroce do pracy , ale 2 kg w gore od poczatku urlopu .

Jak nie masz czasu, to w moim mniemaniu powinieneś wplatać aktywność wszędzie. Po co robić cardio na siłce jak można w trakcie jazdy do pracy.

[...] bym nie dał rady, bo ciągle żarcie siedzi na kichach, ale jak się czujesz dobrze to najważniejsze a jakie źródła fatu mnasz ? Przewaznie orzechy, jajka , ostatnio dodaje tez awokado i mieso wieprzowe . Staram sie mieszac miecho z awokado albo dodawać orzechy . Dzis np do pracy wzialem sobie mieso z uda kurczaka z awokado i mega dobre bylo .

Tydzien choroby i jeszcze nie czuje sie na 100% dobrze , najcięższe momenty juz za mna , jutro juz wracam do pracy , zobacze czy bedzie ok . Masakra nigdy mnie tak dlugo nie trzymało .

ergoimetr jkak dla mnie to idealne urzadzenia na interwala%) nic tak nie rowali systemu jak wlasnie dobre wioslo. Praktycznie wszystkie miesnie uruchomione do pracy

ergoimetr jkak dla mnie to idealne urzadzenia na interwala%) nic tak nie rowali systemu jak wlasnie dobre wioslo. Praktycznie wszystkie miesnie uruchomione do pracy Chyba nigdy Tomku nie pracowales na AirBike'u ;-)

Piatek Dzis juz zmeczenie mega po calym dniu wczesnego wstawania do pracy , ale siłowo na treningu duzo lepiej niz poprzednio . Trening 1.smith wyciskanie na lawce skos dodatni 4serie 2.Hammer wyciskanie wąsko 3 serie 3.rozpietki brama 4 serie 4.Hammer wiosło 4 serie 5.narciarz 4 serie 6.unoszenie bokiem + unoszenie przodem linka wyciąg dolny 3 [...]

Poniedzialek Trening petarda , nie czulem dzis zmęczenia mimo ze wstalem do pracy o 3 i caly dzien na nogach . Wrzucilem wiecej wegli i odrazu wieksze ssanie sie włączyło :-D Trening 1.wiosło sztanga 4 serie 2.wiosło Hammer jednoracz 3 serie 3.sciaganie z gory Hammer 3 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie 5.narciarz 4 serie [...]

Wsumie też dobry pomysł , ale to chyba u mnie w weekend bo ja przed pracą to robię szejka właśnie owsiane białko mleko i masło orzechowe , szybka akcja i do pracy , ale zmiana na płatki ryżowe odrazu pomogła :-))

Wsumie też dobry pomysł , ale to chyba u mnie w weekend bo ja przed pracą to robię szejka właśnie owsiane białko mleko i masło orzechowe , szybka akcja i do pracy , ale zmiana na płatki ryżowe odrazu pomogła :-))No to koniem to Ty już nie będziesz!

Noi niestety dziś rano zrobileim trening zeby nie jechac popoludniu bo na nocke do pracy i bum odwołani .. :(. Słabo się czuje po tej nie przespanej nocy, pospałem w dzien z 5h , żyłki powywalało na nogach, ramionach itp . Ale ogólnie jakiś słaby jestem. 4 foteczki, dzisiaj dzien pod znakiem kotletów mielonych i batatów, zaraz jeszcze wciągne [...]

Wypiska jednak pojawi się jutro z rana, bo brakło czasu , po siłowni lecimy do pracy, w koncu.

[...] być wypiska ale brakło czasu. Ostanio poszedł ostatni trening, następny za 1,5 tygodnia jakoś dopiero. Oczywiście fbw, tylko nog nie zrobilem bo dowiedizalem sie ze do pracy jade wiec odpuscilem. I barkow zapomniałem zrobić.. czyli ch** w sumie a nie fbw XD Klatka : Wyciska na ławce poziomej 4 serie ostatna seria skonczona na 150 x 2 [...]